Gyrokinesis

Původně tzv. "jóga pro tanečníky" byla upravena do podoby pro běžnou veřejnost.

Nový cvičební systém, který využívá pohybu částí těla po kruhové dráze jako základního prvku k mobilizaci a pohyblivosti kloubů a páteře a současně k přirozenému a šetrnému posilování, tvarování a protahování svalů celého těla. Zahrnuje mnoho principů tance, jógy, gymnastiky, tai-chi a plavání. Systematicky a komplexně procvičuje svaly, páteř a klouby rytmickým vlnivým pohybem s důrazem na posílení středu těla a zlepšení koordinace pohybů. Pohyb stimuluje tělesné orgány a součástí toho jsou odpovídající dýchací návyky, jež stimulují nervový systém, otvírají energetické cestičky a okysličují krev.  Zvláštní pozornost je věnována také zvyšování flexibility páteře, výsledkem čehož je lepší proporcionalita těla, které je významně méně náchylné ke zranění. Při cvičení v mírném nebo rychlejším aerobním tempu je také ovlivňována kardio-respirační kapacita organismu. Tato metoda má pozitivní vliv na prevenci úrazů i poúrazovou rekonvalescenci. Cvičí se v sedě na velkém míči (popř. židli), dále v kleku, sedu a lehu na podložce i ve stoje. Cvičení je velice přínosné jak pro běžnou veřejnost jakékoli úrovně zdatnosti a věkové kategorie, tak pro sportovce, tanečníky i děti. Jak toto cvičení vypadá?

Přijďte si Gyrokinesis vyzkoušet na mou hodinu. Fotogalerie zde: www.portdebras.com/album/foto-z-karlikova/#a007-jpg

Prvky tohoto cvičení přidávám běžně do svých lekcí.

Pro představu se můžete také podívat na následující klipy.

https://www.youtube.com/watch?v=u9Kw6FpFrg4&feature=related

https://www.youtube.com/watch?v=yGkUpJBXWNw&feature=related

https://www.youtube.com/watch?v=wYuZZWEHpys&feature=related

Prospěšnost:

- zlepšuje funkčnost kloubního spojení a pohyblivost páteře a kloubů

- posiluje a formuje břišní svaly

- protahuje a tvaruje celé tělo

- zvyšuje kondici s minimálním zatížením kloubů

- zlepšuje rovnováhu a nervosvalovou kontrolu

- otevírá energetická centra a uvolňuje energetické bloky

- snižuje stres, má meditativní a zklidňující účinky